Mobilità articolare e Kettlebells
di Shawn Mozen
Prima di imparare a superare la resistenza offerta da
attrezzi come kettlebell, bilancieri, anelli ecc. dovete imparare a superare la
resistenza presente nel vostro corpo. Un corpo con scarsa mobilità è un corpo
male allineato e perciò non in grado di esprimere pienamente un esercizio o un’abilità.
La mobilità articolare e l’allenamento per la
flessibilità sono elementi essenziali del sistema di allenamento Agatsu. Prima
di esplorare i fondamentali dell’allenamento con kettlebell dovete preparare il
corpo con un giusto riscaldamento che comprende il lavoro sulla mobilità.
Considerate questa procedura un tipo di fisioterapia preventiva. Il tempo
dedicato al riscaldamento e al miglioramento della salute delle articolazioni è
tempo che non dovrete dedicare alle terapie per recuperare dagli infortuni.
Proprio come un pilota esegue una serie di controlli
prima del decollo per accertarsi che tutti i sistemi siano pronti, anche voi
dovreste eseguire una serie di controlli sul vostro corpo prima di cominciare
l’allenamento. Potete cominciare dalla testa e poi scendere attraverso le varie
articolazioni del corpo, dedicando più tempo alle aree problematiche o a quelle
che saranno maggiormente coinvolte nella sessione di allenamento.
Perché dovremmo
esercitare la mobilità articolare?
– Lubrifica le articolazioni e aumenta l’arco di
movimento.
– Aumenta la concentrazione svegliando
progressivamente il sistema nervoso centrale e aumentando la capacità
sensoriale.
– Permette di eseguire una diagnosi preallenamento, alla
ricerca di problemi nell’arco di movimento e per la prevenzione degli
infortuni.
– Aumenta la coordinazione neurologica, migliorando
così le abilità atletiche e la prestazione.
– Aiuta a correggere gli squilibri muscolari.
– Prepara le articolazioni a sopportare carico nelle
posizioni svantaggiose, così da evitare gli infortuni.
“25 anni non
significa che avete 25 anni di esperienza. A meno che abbiate studiato,
approfondito e affinato continuamente il vostro allenamento, potreste avere
solo 1 anno ripetuto 25 volte”.
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